Meidän liikuntatuokio

Sallan tunneilla meille annettiin tehtäväksi suunnitella oma liikuntatuokio tietylle kohderyhmälle.
Meidän kohderyhmänä oli mielenterveyskuntoutujat eli masentuneet aikuiset.
Aluksi suunnittelimme tuokion kestävän n. 35 min, mutta tuokio olikin 10 min lyhyempi.

Huomasimme, että tuokion kesto on yllättävän vaikea arvioida, koska siihen vaikuttaa millä mielellä liikkujat on, heidän yleiskuntonsa sekä kuinka selkeää ohjeistun on.
Meidän tavoitteena oli :

• Piristää
• Virkistää
• Lievittää masennuksen tunnetta
• Luoda onnistumisen tunteita
• ylläpitää/parantaa yleiskuntoa
• innostaa liikkumaan.

Pidimme siis tuokion meidän luokkalaisille.

Opimme tästä, että tuokio pitää suunnitella hyvin, pitää ottaa eriasioita huomioon ja kehitellä varasuunnitelmia.

Hyvä olisi tehdä lista, mitä pitää ottaa huomioon ennen tuokion alkua, tuokion jälkeen ja tuokion lopussa.

Antaa erilaisia vaihtoehtoja ja aloittaa helpoimmasta osiosta ja edentyä vaikeampaan jos ryhmä pystyy.

(wheartit)

Tuokio on hyvä aloittaa rauhallisesti ja lopetus olisi hyvä olla myös hauska, että rauhallinen. Vähänkuin tunnelmaa keventävä.

(weheartit)

Ohjauksessa pitää olla yksinkertainen ja selkeä, johdonmukainen, mutta kannustava.

Pari/ryhmäliikuntatuokiot ovat yleensä miellyttäviä kaikille ja luo iloa ryhmän kesken.

Ohjaajan olisi myös hyvä tarvittaessa osata/pystyä näyttämään mallia/ottamaan yksilön huomioon, koska kaikki ei välttämättä pysty tehdä edes sitä helppoa liikettä.

Kokemuksena liikuntatuokion pitäminen oli hauskaa, mutta myös jännittävää, koska ei ole ollut aikaisempaa kokemusta.

Meidän mielestämme tuokio sujui hyvin vaikka ei kestänyt suunniteltua aikaa.

Voisimme suunnitella tuokioita lisää ja toteuttaa niitä mielellämme! :)